很多人年紀(jì)大了身體就會(huì)出現(xiàn)各種毛病，而血糖高大部分老年人都會(huì)獲得，那么血糖高吃什么最好降糖最快呢？只有將體內(nèi)的血糖降下來(lái)，保持在一個(gè)穩(wěn)定的水平，很多食物可以達(dá)到降低血糖的效果，下面我來(lái)為大家介紹一些可以降低血糖的食物。

降糖最快的食物

1、毛豆

毛豆含有一種成分，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，而且毛豆里的膳食纖維成分非常高，能夠有效控制身體里的膽固醇，讓體內(nèi)的血糖保持在一個(gè)穩(wěn)定的水平。

2、紫菜

紫菜中含有一種成分叫紫菜多糖，這種糖分可以讓你長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，并且不會(huì)增加體內(nèi)血糖的含量，反而能夠控制血糖。

3、櫻桃

櫻桃里含有含有花青素苷，這種成分不僅抗氧化效果非常好，而且還能有效控制住血糖，血糖高的人可以多吃一些櫻桃。

4、苦瓜

有研究數(shù)據(jù)表明，苦瓜的提取物能夠很好的降低血糖，而且苦瓜還具有清熱解毒的作用，非常適合血糖高的人在夏天食用。

5、南瓜

將南瓜與其他淀粉食物一起吃，能夠產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抑制你的身體吸收糖分，這樣就能進(jìn)一步達(dá)到降低血糖的作用。

6、魔芋

魔芋的熱量非常低，而且魔芋的飽腹感很強(qiáng)，另外，魔芋能夠延緩人體對(duì)糖分的吸收，魔芋非常適合減肥的人和血糖高的人吃。

7、洋蔥

雖然洋蔥屬于辛辣食物，但是能夠促進(jìn)人的食欲，而且洋蔥中含有的氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，能夠有效降低血糖。